Comment adapter sa pratique de yoga en fonction des saisons ?

Comment adapter sa pratique de yoga en fonction des saisons ?

Dans les zones tempérées comme en Europe, nos vies sont rythmées par les saisons. Cette succession immuable a une influence sur toutes les dimensions de notre vie et donc aussi sur notre pratique du yoga.

Selon les saisons, notre corps et notre esprit ont besoin de pratiques différentes. La température, la durée d’ensoleillement, l’humidité; tous ces facteurs changent nitre rapport à la pratique.

Nos ressentis, émotions et sensations sont nos propres saisons, il est tout aussi important de les écouter que les grands mouvement globaux que sont les saisons du climat. En faisant la parallèle entre les deux, nous apprenons à mieux nous connaître.

En comprenant la symbolique de chaque saison pour savoir comment s’applique à notre corps.

En observant la nature pour comprendre ses mécanismes et comment ils nous impactent, nous faisons un travail de pleine conscience, d’empathie et d’écoute.

Étudions ensemble les 4 saisons et comment adapter sa pratique à chacun de ces moments :

  • printemps : renouveau et croissance
  • été : éclosion et rayonnement
  • automne : protéger et équilibrer
  • hiver : ralentir et réchauffer

Pratiquer le yoga au printemps

Symbolise la renaissance, le renouveau et la croissance. C'est une période de nouveaux départs, de floraison et de vitalité. Le printemps est souvent associé à l'énergie, à l'optimisme et à la créativité.

Dans la nature, c’est la période où la sève monte chez les végétaux, les températures montent, la nature sort de sa dormance après l’hiver, c’est un réveil, une sortie lente et douce de la rudesse de l’hiver.

Il faut se laisser le temps de se réveiller de l’hiver : ne pas repartir trop vite pour s’assurer de faire une belle et longue course. On transitionnera probablement d’une pratique assez lente avec des postures douces ou plus intenses mais prolongées à des flows plus dynamiques.

C’est une bonne période pour se donner des objectifs pour l’année, se demander ce que nous voulons et poser les bases de comment atteindre cela.

Lire notre article sur l’intention dans le yoga (sanskalpa).

C’est ainsi à ce moment là que l’on pourra par exemple choisir de se fixer un objectif de fréquence de pratique ou encore de décider de travailler sur une posture cette année.

Pratiquer le yoga en été

Représente la plénitude, l'abondance et la chaleur. C'est le moment où la nature est à son apogée, symbolisant la joie, l'expansion et la réalisation. L'été est souvent lié à l'énergie extérieure et à l'activité sociale.

Dans l’éclosion qu’est l’été, nous voyons la nature s’épanouir et atteindre un état d’accomplissement avancé : les fruits mûrissent, c’est comme une apogée.

À cette période on pourra intensifier sa pratique dans la continuité du rebond du printemps. Selon les températures, on veillera à rafraîchir le corps : pas de pratique en plein soleil.

Pratiquer le yoga en automne

Évoque la transition, la récolte et la réflexion. C'est une période de maturation et de préparation pour l'hiver, symbolisant la gratitude, le lâcher-prise et l'équilibre. L'automne invite à l'introspection et à l'évaluation des accomplissements.

Dans cette période de transition, de ralentissement, on se prépare à la dureté et à la lenteur de l’hiver.

Dans la pratique, on commencera ainsi à chercher plus de confort. La clé est d’accepter de décroître, de ralentir. On hésitera pas à entrer plus dans le yin, à avoir une pratique posturale plus douce, plus lente, à rester plus longtemps dans les postures, à rester plus proche du sol.

Cela peut s’incarner aussi dans l’atmosphère dans laquelle nous pratiquerons le yoga : on pourra porter notre attention sur la création d’un espace cocon pour pratiquer; en utilisant des accessoires de yoga, des bougies etc.

Pratiquer le yoga en hiver

Incarne le repos, la retraite et la conservation. C'est une saison de calme et de réflexion intérieure, symbolisant la paix, la purification et la préparation pour le renouveau du printemps. L'hiver est souvent associé à la sagesse et à la contemplation.

On utilisera le yoga pour se reposer, pour créer de la chaleur et de la douceur.

On sera plus attentif aux articulations, en s’échauffant encore plus que d’habitude.

On pourra aussi incorporer une pratique d’automassage.

 

 

 

Les saisons sont une occasion de diversifier notre pratique et ainsi de se découvrir soi-même à travers la pratique du yoga.

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