Si le yoga tire ses racines de la spiritualité indienne, son essor en occident s’est particulièrement fait sentir quand ses bienfaits ont été reconnus par la science.
Cette combinaison entre la science la plus cartésienne et une pratique spirituelle peut sembler antithétique mais elle permet de répondre à la fois à notre besoin de rationalité et d’absolu.
Les bénéfices du yoga se déclinent sur deux plans : les bienfaits physiques et les bienfaits psychiques. Cette combinaison tient en la dimension holistique du yoga et renforce son universalité puisque chacun peut venir chercher dans la pratique des choses différentes.
Découvrons ensemble quelques uns des nombreux bénéfices du yoga.
Bienfaits physiques du yoga :
- souplesse
- renforcement musculaire
- meilleure récupération
Bienfaits psychiques du yoga :
- réduction du stress
- amélioration de la concentration
- accomplissement
Les bienfaits physiques du yoga
Souplesse
Une des spécificités de la pratique posturale du yoga est de développer conjointement la force et la souplesse du corps. En effet, de nombreuses postures mobilisent les muscles dans l’étirement et développant les amplitudes de mouvement. Toutes les articulations sont sollicitées, de la nuque aux hanches en passant par les orteils et les épaules.
Renforcement musculaire
Le yoga créé une musculature proportionnée, équilibrée et complète. Tout le corps est utilisé différemment selon les postures et également selon les styles. Certaines pratiques de yoga dynamique créent des enchaînements rapides avec la respiration, renforçant le système cardiovasculaire tandis que d’autres proposent un maintien plus long : ce maintien isométrique (dans l’immobilité) active les muscles d’une manière différente. Les différentes pratiques de yoga sont donc complémentaires entre elles.
Mobilité
En renforçant le corps de manière équilibrée, le yoga augmente notre capacité à réaliser nos mouvement du quotidien de manière saine et en sécurité. Ainsi, il limite le risque de blessure en améliorant notre proprioception (capacité à ressentir notre corps dans l’espace), notre équilibre et nos réflexes.
Les bienfaits psychiques du yoga
Réduction du stress
Par cet aspect, le yoga répond au besoin de notre société de ralentir. Le yoga est une pratique individuelle qui nous remet face à nous même et nous invite à travailler notre respiration et notre travail avec conscience. En réduisant le bruit ambiant de notre esprit, le yoga peut ainsi participer à réduire notre stress.
Amélioration de la concentration
À travers le travail de la pleine conscience, le yoga nous ancre dans le moment présent et améliore ainsi notre concentration. Nous devenons moins dispersés, plus centrés.
Accomplissement
Le yoga est une pratique qui transforme : à travers sa pratique, nombre de pratiquants voient leur vie sous un nouveau jour et prennent des décisions en faveur d’un meilleur équilibre. La pratique du yoga nous replace dans un tout qui nous donne un sentiment d’accomplissement. Il peut donner une piste à certaines de nos interrogations à travers un travail d’introspection.
Quelle que soit la raison pour laquelle nous venons au yoga, nous pourrons y trouver quelque chose. Même si ce n’est pas ce que nous étions venus chercher !