Cet article est la deuxième partie d’une découverte des différents types de yoga postural. Dans la 1ère partie nous avons parlé des styles suivants : ashtanga vinyasa, vinyasa, yin, hatha, yoga aérien et Iyengar.
Dans cette 2ème partie nous allons découvrir le yoga Shivananda, le hot yoga, le yoga Bikram, le yoga Jivamukti et l’accro yoga.
Qu’est-ce que le yoga Shivananda ?
Cette pratique a été développée par Swami Shivananda Saraswati, un des grands maîtres du yoga au XXème siècle et diffuseur de la pratique à travers ses livres et ses disciples.
La pratique posturale est dérivée du hatha yoga mais avec un séquencage qui peut être étonnant pour les novices.
En effet, la pratique commence souvent par la relaxation en shavasana (habituellement pratiquée en fin de cours) ou par une méditation, parfois suivie de pranayamas puis par la pratique posturale.
Certains courent démarrent aussi par les postures d’inversions.
Qu’est-ce que le hot yoga ?
Le hot yoga ou yoga chaud est un yoga postural pratiquée dans une salle chauffée, en général entre 36 et 38°C.
Cela permet de réchauffer les tissus plus rapidement et ainsi d’aller plus loin en souplesse dans les postures, plus vite.
Qu’est-ce que le yoga Bikram ?
Développée par Bikram Choudhury, le yoga bikram est un yoga chaud (souvent plus chaud que le hot yoga puisque à 40,6 degrés) et avec 26 postures spécifiques pratiquées toujours dans le même ordre (similairement aux séries de l’ashtanga yoga).
Cette technique ainsi que son créateur sont assez critiqués.
Qu’est-ce que le yoga Jivamukti ?
Développé par un couple américain (Shanon Gannon et David Life), cette pratique propose des cours structurés autour d’une pratique posturale proche du vinyasa et souvent accompagnée de chants et de philosophie du yoga.
Il existe une salutation au soleil spécifique.
Qu’est-ce que l’accro yoga ?
Il s’agit d’un yoga pratiqué à plusieurs avec une dimension acrobatique, des portés, des figures etc.
Cette pratique est reconnue pour sa convivialité, son travail sur l’équilibre, la proprioception. Elle est parfois pratiquée en extérieur.
Et vous, quel yoga souhaitez-vous tester ?