Certains critiquent le yoga en entreprise, par exemple car le yoga ne devrait pas être au service de notre productivité, il ne devrait pas servir à compenser des conditions de travail stressantes ou une charge de travail trop importante.
Comment utiliser le yoga au travail tout en respectant l’état d’esprit de la pratique ?
Le yoga n’est pas fait que pour les grands sages qui se retirent dans la montagne ou dans la jungle. S’il ne devrait en effet pas être utilisée pour des objectifs productivistes, il est tout à fait utile et légitime pour nous sentir plus en lien et en conscience dans notre vie quotidienne et donc notre travail.
Il peut d’ailleurs nous aider à prendre conscience de situations qui ne sont pas souhaitables voir pas acceptables et ainsi nous faire prendre les bonnes décisions. Ainsi, on n’utilise pas le yoga pour nous aider à travailler plus, à être plus performant, mais plutôt pour nous aider à prendre conscience que l’on a besoin de moins travailler, d’aller plus doucement. Car la pleine conscience peut nous permettre de nous rendre compte de notre dispersion, de notre agitation, de notre stress ou anxiété qui pourraient passer inaperçus dans le flot de nos journées.
Faire du yoga avant, pendant, après la journée de travail ?
La pratique du yoga est possible à chaque moment de la journée et elle aura des bienfaits différents selon l’heure.
Faire du yoga avant d’aller au travail
Le matin est le moment de la journée le plus recommandé par la philosophie du yoga.
Pratiquer le matin permet de donner une intention à sa journée, lorsque notre journée commence avec cette note positive, nous nous sentons plus fort pour vivre le reste.
Faire du yoga pendant la pause déjeuner
Pratiquer le midi permet de faire une pause qui évade et déconnecte vraiment et permet aussi de contrebalancer les effets de la sédentarité.
Faire des micro-séances de yoga pendant la journée
Pratiquer un peu tout au long de la journée permet de maximiser l’impact de la pratique en l’amenant dans le plus de moments possibles tout au long de la journée, à chaque fois comme un reboot, un petit rappel à la pleine conscience?
La fréquence est plus importante que la durée.
Vous pouvez par exemple vous lever fréquemment pendant la journée et faire des mouvements en conscience ou rester sur sa chaise, fermer les yeux et respirer en conscience.
Cela permet non seulement de lutter contre la sédentarité mais aussi de reposer notre cerveau pour mieux nous concentrer ensuite.
Faire du yoga après le travail
Pratiquer le yoga après sa journée de travail permet de créer une vraie coupure et de transitionner vers plus de douceur pour la soirée, vers le sommeil ou encore de se défouler si besoin pour évacuer le stress.
Selon l’énergie que l’on souhaite donner à notre pratique, elle peut s’adapter à toutes les situations.
Pratiquer le yoga pour faire avancer notre vie professionnelle
Le yoga est un outil qui peut servir à notre développement en tant qu’individu, dans toutes les sphères de notre vie et donc évidemment dans le travail.
Le yoga peut nous aider à trouver la clarté et la prise de recul qui sont nécessaires pour prendre des décisions importantes, sur la direction à donner à sa vie professionnelle par exemple.
Dans ces moment de grande réflexion et remise en question, des outils liés au yoga peuvent nous aider tels que la pensée et les affirmations positives.
Il nous permet de mieux identifier nos priorités, nos mécanismes et nos objectifs de vie.
Et vous, comment incorporez-vous le yoga dans votre journée de travail ?