Le yin et le yang sont deux principes qui expliquent la dualité dans les traditions philosophies chinoises (taoïsme, fengshui) et dans la médecine chinoise.
Ils décrivent un spectre dans travers lequel chaque chose vient s’inscrire : phénomènes naturels, idées, pensées, sensations, symboles, énergies etc.
Le yin est par exemple associé à des principes tels que la féminité, le calme, la lenteur, à la lune, à la face ombragée d’une montagne, au fait de recevoir.
Tandis que le yang est associé à des principes comme la masculinité, l’intensité, la rapidité, le soleil, la face ensoleillée d’une montagne ou au fait de donner.
Ces principes s’appliquent à toutes les choses de la vie et donc au yoga. Même si le yoga est une pratique originaire du sous-continent indien et né des philosophies de cette région, certains pratiques ont émergées en associant le yoga aux principes chinois du yin et du yang. C’est notamment le cas du yin yoga.
Cette démarche nous invite à approcher le yoga d’une manière différente. Toutes les autres pratiques yogiques sont-elles yang ? Comment équilibrer notre pratique du yoga entre le yin et le yang ? Comment équilibrer notre vie entre le yin et le yang ?
Explorons tout d’abord les pratiques de yoga yin et les pratiques de yoga yang.
Le yin dans le yoga
Les pratiques de yoga yin :
- méditation
- certains pranayamas : nadi shodana
- yin yoga
La méditation est yin
La méditation est yin tout d’abord par l’immobilité du corps qu’elle suppose. C’est cette immobilité dans l’assise qui permet d’entrer dans un travail subtil : observation des pensées, du souffle
Les pranayamas sont yin
La plupart des pranayamas sont yin car ils amènent à un ralentissement de notre respiration et de notre rythme cardiaque.
C’est par exemple le cas de nadi shodana
Le yin yoga est yin
Le yin yoga est par définition yin car il propose des postures douces, proches du sol et maintenues immobiles sur un temps prolongé. C’est donc un yoga de la passivité, de l’immobilité et du relâchement : des caractéristiques yin.
Dans cette pratique les muscles ne sont pas sollicités, ce sont plutôt les tissus conjonctifs qui le sont.
Le yang dans le yoga
Les pratiques de yoga yang :
- yogas dynamiques : hatha, vinyasa, ashtanga
- certains pranayamas et kryas : kapalbhati, bhastrika
Les yoga posturaux yangs
La plupart des yogas posturaux sont yangs car ils proposent des mouvements dynamiques, une activité musculaire intense qui fait augmenter le rythme cardiaque.
Les pranayamas et kryas yangs
Certains pranayamas et kryas sont yang, par exemple kapalbhati, bhastrika.
Ils sont yangs car demandent une activation forte et rapide de la respiration, un engagement vif de la ceinture abdominale contrairement aux pranayamas yin qui ralentissent la respiration.
Cette palette de pratiques permet de choisir selon nos besoins et nos énergies et ainsi de trouver un équilibre.