pieds d'une personne pratiquant le yoga sur un tapis

Quelles sont les différentes manières d’apprendre le yoga ?

C’est quelques siècles avant notre ère que le yoga naît et il est alors une discipline qui se transmet d’un guru à ses élèves (guru-shishya) par un enseignement oral, une vie et une pratique partagées.

Si cette méthode d’enseignement n’existe presque plus, elle a été remplacée par de nombreuses autres formes de transmissions, qui s’appuient sur différentes technologies.

La perte de cet enseignement traditionnel est probablement à déplorer mais il faut tout de même mettre en valeur la grande diffusion du yoga à travers le monde grâce à toutes les nouvelles formes de transmission.

Vous cherchez a découvrir le yoga, à approfondir votre pratique, à apprendre d’autres méthodes ? Faisons ensemble le tour des différentes manières d’étudier le yoga, leurs avantages et inconvénients.

Voici les méthodes principales pour apprendre le yoga :

  • les cours en groupe en physique
  • les cours particuliers
  • les videos pré-enregistrées
  • les cours vidéo en live
  • les livres
  • les magasines
  • les retraites de yoga/stages
  • les formations de yoga
  • les cartes
  • la pratique personnelle

Cours en physique en groupe

C’est la façon la plus commune de pratiquer le yoga en Occident. Elle permet de bénéficier des enseignements d’un.e professeur.e tout en gardant le coût raisonnable en partageant cet enseignement avec les autres élèves.

Selon l’endroit où vous pratiquez, la pratique peut-être très différentes.

Dans une salle de sport, les cours de yoga pourront être très axés sur la dimension sportive du yoga tandis que dans un studio de yoga, vous avez plus de chance d’être initié aux dimensions spirituelles de la pratique.

Il ne faut pas hésiter à essayer plusieurs cours, plusieurs professeur.e.s, plusieurs studios : les pratiques sont très différentes, cela peut prendre du temps à trouver ce qui nous convient. Et cela peut évoluer avec le temps !

Pratiquer avec d’autres élèves présente plusieurs avantages :

  • Cela permet aux personnes timides de se sentir cachés par le groupe.

  • Si vous débutez et que les indications des professeurs ne vous suffisent pas, la présence d’autres élèves peut vous aider à suivre en les regardant.

  • L’énergie collective galvanise et donne une ambiance particulière à la pratique. Retrouver la même intensité seule chez soi est un vrai challenge.

Cours particulier

C’est la forme d’enseignement actuelle qui se rapproche le plus de la tradition. La disponibilité du / de la professeur.e permet de complètement personnaliser ce qui est transmis. Si elle est plus coûteuse, utilisée ponctuellement, elle peut permettre de continuer à avancer en posant des questions, en demandant des précisions et en bénéficiant de l’observation précise de l’enseignant.e.

Pour profiter au maximum d’un cours particulier, il faut déjà avoir une pratique régulière, bien noter ce qui est proposé et trouver la détermination de suivre les conseils et directions qui seront données. Il faut aussi se laisser le temps d’absorber ce qui est transmis.

Vidéo enregistrée

C’est une des méthodes qui a permis de répandre le yoga de manière très large ces dernières années, depuis la naissance de youtube et ensuite depuis les confinements liés à la covid.

Certaines de ces ressources sont gratuites, d’autres payantes, il y en a en tout cas pour tous les goûts : du plus traditionnel au plus moderne, du postural à la meditation, par thématique posturale, par maux, par émotion, par moment de la journée.

C’est une source très riche pour commencer à pratiquer, pour diversifier et inspirer sa pratique.

Pratiquer chez soi permet de limiter les déplacements, notamment si l’on vit loin d’un studio ou du / de la professeur.e qui nous plaît. C’est aussi une solution confortable qui permet de se créer un environnement propice à la pratique pour avant, pendant et après le cours.

Vidéo live

Il s’agit d’un entre deux entre le cours en physique et la video enregistrée.

Si la guidance à distance n’est pas comparable avec celle d’un.e professeur.e à nos côtés, elle permet tout de meme de garder un cadre structure et de profiter d’un minimum de corrections et ajustements.

L’autre différence avec une video pré-enregistrée est que le live crée un engagement avec un horaire fixe qui peut être nécessaire pour motiver la pratique.

Livres

Les livres sont l’occasion de se confronter à l’enseignement de grands maitres qui vivent loins ou ne sont plus parmi nous. S’ils restent théoriques, ils nous aident à nous immerger dans l’imaginaire du yoga, à comprendre les origines de la pratique et à approfondir notre compréhension de principes essentiels.

Certains livres se concentrent sur l’étude des textes, d’autres sur la pratique des asanas ou d’autres dimensions du yoga.

Attention toutefois à ne pas privilégier la théorie à la pratique. Le yoga est avant tout une pratique empirique, c’est à dire que tout se joue dans l’expérience physique et spirituelle, pas dans l’approche intellectuelle.

Magasines

Les magasines, qu’ils soient mensuels ou moins réguliers sont nombreux, ils permettent d’être en contact avec de nombreux avis et visions du yoga, de se sentir connectés à d’autres pratiquant.e.s.

S’ils sont plus digestes que les livres, attention de ne pas rester dans la surface.

Les retraites

Appelés retraites ou stages, il s’agit de cursus de plusieurs jours ou semaines, souvent en immersion. En sortant de son environnement quotidien, on accède à une intensité d’expérience souvent innatteignable chez soi. En France ou à l’étranger, parfois en Inde pour découvrir le yoga là ou il est né.

On parle de retraite pour évoquer le fait de se retirer de son quotidien pour s’immerger complètement dans la pratique, dans un endroit qui y est dédié, entouré.e de personnes ayant également choisi de se plonger dans le yoga, avec un emploi du temps optimisé pour la pratique.

Selon les retraites, il peut y avoir plus ou moins de pratique et plus ou moins de moments libres ou dédiés à la detente. Les retraites peuvent être de yoga ou accompagnées d’une ou plusieurs autres pratiques (méditation, randonnée, jeune, cuisine, qigong etc).

Ces moments privilégiés sont souvent très chargés en énergie, en rencontre et en apprentissage. Ils peuvent permettre de débloquer des situations ou d’accélérer sa progression dans la pratique.

Il est important de se rappeler que le yoga est partout et tout le temps et que nous devons le cultiver une fois rentrés chez soi.

Les formations

En ligne ou en présentiel, les formations visent à acquérir les compétences pour enseigner le yoga. D’une durée de quelques jours ou quelques semaines, elles peuvent être généralistes ou très spécialisées, accessibles aux debutant.e.s ou réservées aux pratiquant.e.s de longue date.

Cartes

Les cartes sont une forme assez récente de support à la pratique du yoga.

Elles permettent de pratiquer seul.e et sans écran, favorisant ainsi la pleine conscience et la concentration en limitant les distractions liées aux outils numériques.

Chez Yoga Rituel, nous proposons un jeu de 56 cartes qui permet de découvrir une sélection de postures avec des illustrations inspirantes et des indications claires qui permettent de développer sa pratique et de stimuler notre imaginaire des postures.

Elles sont un support à notre pratique personnelle.

Pratique personnelle

La pratique personnelle est l’essence du yoga. C’est dans ces moments solitaires que l’on passe seule.s avec soi-même que l’on apprend le plus. Parfois dans l’inconfort, on apprend à connaître son corps et son esprit, on discerne nos mécanismes.

 

 

Vous n’avez pas besoin de choisir l’une ou l’autre ce ces techniques, elles peuvent être combinées pour participer collectivement à votre progression. Expérimentez-en plusieurs pour trouver celles qui vous conviennent le mieux, c’est à dire celles qui vous permettent de pratiquer fréquemment sans trop d’inconfort.

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