Faire du yoga en plein air : mode d’emploi

Faire du yoga en plein air : mode d’emploi

Quoi de plus inspirant qu’une séance de yoga en extérieur ? Découvrons quelques conseils pour faire de ce moment une réussite.

Choisir le bon endroit

Dans un parc, en forêt, dans un pré : quelques mètres de carré de terrain un petit peu plat peuvent suffir à vos escapades yogiques.

Si vous souhaitez pratiquer du yoga postural : choisir un terrain plat sera essentiel, à moins de ne choisir que des postures debout ou en tailleur et que la chute ne vous blessera pas (cailloux etc).

Si le sol du lieu où vous pratiquez est irrégulier, les postures debout pourront être plus compliquées que d’habitude, privilégiez alors des postures plus proches du sol ou voyez le comme un exercice si vous êtes déjà à l’aise dans ces postures !

Autant que possible évitez de vous installer en plein soleil, selon la saison et choisissez un lieu à l’abri du vent.

Idéalement, ce lieu sera assez isolé pour que vous puissiez vous sentir à l’aise de bouger.

Si vous allez pratiquer la méditation ou une pratique de respiration, moins d’espace est nécessaire, une assise confortable suffit.

Adapter sa pratique

En extérieur, profitez de la richesse sensorielle de votre environnement pour méditer.

D’une certaine manière, votre pratique sera moins concentrée qu’elle pourrait l’être en intérieur. Car vous ne serez pas isolé mais pleinement inclus dans votre environnement. Cela veut dire que vous serez peut-être distrait par un rayon de soleil, une petite bête ou une herbe collée sous votre pied.

N’ayez pas les mêmes attentes vis à vis de votre pratique, c’est ici un exercice différent.

Quels bénéfices ?

La pratique en extérieur permet une expérience sensoriel bien plus riche que celle en intérieur.

Tous les stimulis supplémentaires, qu’ils soient auditifs, visuels, du touché, peuvent être considérés à la fois comme des distractions ou comme des occasions supplémentaires de travailler en pleine conscience.

La nature est aussi une grande inspiratrice pour la pratique, le yoga peut ainsi venir plus naturellement au coeur de la nature.

Autre bénéfice non négligeable, avec un soleil léger, il permet de faire le plein de vitamine D !

Quel est votre spot de yoga en plein air préféré ?

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