Beaucoup d’entre nous venons au yoga avec des objectifs très terre à terre : augmenter notre souplesse, prendre soin de notre corps avec une pratique douce, calmer notre stress etc. Ces motivations sont louables, cependant, elles ne correspondent pas aux définitions traditionnelles du yoga : une pratique spirituelle d’éveil et de transformation.
Dans le parcours d’un pratiquant du yoga, on met souvent du temps à se familiariser à toutes ces dimensions spirituelles de la pratique. Parfois elles viennent infuser notre vie et nous transforment. Vous avez d’ailleurs peut-être déjà entendu cette expression : pratiquer le yoga en dehors du tapis (off the mat), découvrons ensemble ce que cela veut dire et pourquoi et comment se l’appliquer à soi-même.
Les origines du yoga en font une pratique de transformation
Philosophie du yoga : yamas et niyamas
Les origines du yoga en font une pratique holistique qui s’étend au delà des moments de pratique et sont faits pour changer notre vie.
Cela se retrouve par exemple dans les yoga sutras : les observances, des façons de se comporter avec soi et avec les autres sont non seulement présentés dans la philosophie du yoga mais elles en sont les deux premiers membres : les yamas et les niyamas.
Ces indications sont à la fois très vagues et très puissantes, ce sont des principes tels que la non-violence (ahimsa), la discipline (tapas) ou encore la non-accumulation (aparigraha). Si ces concepts nous donnent une direction, on prend conscience de leurs implications profondes très lentement, avec le temps.
Vous avez déjà commencé, allez y jusqu’au bout !
Si vous lisez ces mots c’est que le yoga vous intéresse ou fait même partie intégrante de votre vie. Vous ressentez sûrement qu’il y a plus à cette pratique que les postures.
Profitez donc des bienfaits du yoga à chaque instant et pas seulement pendant les cours pour approfondir et augmenter l’impact de votre pratique sur votre vie.
Les changements individuels amènent les changements sociétaux
Les changements personnels amènent participe à amener des changements collectifs. En pratiquant le yoga comme pratique de transformation, nous participons à créer un monde plus empathique.
Le yoga devient ainsi un outil de changement de société, s’insère avec d’autres courants de pensée : écologie, féminisme etc
5 façons de pratiquer en dehors du tapis
- pratiquer la pleine conscience dans tous les petits moments de la vie
- s’informer sur la communication non violente
- adapter sa consommation (vêtements, nourriture, voyages etc)
- lire sur la philosophie du yoga et la pleine conscience
- cultiver son empathie avec soi-même
Pratiquer la pleine conscience dans tous les petits moments de la vie
- moins mettre ses écouteurs
- respirer de manière consciente, les yeux fermés même quelques secondes
- s’allonger sans rien faire quelques minutes chaque jour
- manger sans écran
- faire une soirée sans téléphone
- s’étirer dans les moments d’attente
- prendre une pause de quelques secondes quand des sentiments forts surviennent
S’informer sur la communication non violente
- apprendre à comprendre ce que nous exprimons quand nous parlons aux autres
- apprendre à comprendre ce que les autres nous disent à travers leurs paroles
- apprendre à reformuler les demandes des autres pour s’assurer d’une bonne compréhension mutuelle
- s’entraîner à partager ses sentiments avec ses proches
- accepter le refus lorsque l’on formule une demande
Adapter sa consommation (vêtements, nourriture, voyages etc)
- manger des aliments moins transformés et de saison
- réduire sa consommation de produits animaux
- cuisiner soi-même ses plats
- privilégier les circuits courts pour apprendre à connaître ceux qui produisent notre nourriture
- questionner ses besoins à chaque gros achat
- privilégier les vêtements d’occasion
- travailler moins loins et plus lentement
S’informer sur la philosophie du yoga et la pleine conscience
- livres
- satsang
- podcasts
- parler à ses professeurs
Cultiver son empathie avec soi-même
- se donner une heure par semaine pour réfléchir à ses objectifs et envies
- avoir le courage d’écouter les signaux de son corps
- développer une pratique d’écriture (journal)
- travailler à se voir comme un être humain et non comme un produit avec des caractéristiques techniques, des performances et des résultats
Et vous, comment pratiquez-vous le yoga au delà du tapis ?