Commencer le yoga : 5 conseils pour les débutants

Commencer le yoga : 5 conseils pour les débutants

Certains personnes sont intimidées par la pratique du yoga, souvent à cause des clichés dont elle est victime. Pour celles et ceux qui dépassent ces clichés et veulent s’y mettre, voici 5 conseils qui vous permettront de démarrer votre pratique en tant que débutant :

  • allez vite pratiquer avec un professeur (cours en physique)
  • testez plusieurs cours jusqu’à en avoir trouvé un qui vous plaît vraiment
  • continuez à aller à de nouveaux cours de temps en temps
  • trouvez des personnes avec qui pratiquer (chez vous ou en studio)
  • renseignez-vous sur le yoga via différents médiums

Allez vite pratiquer avec un professeur (cours en physique)

Les outils digitaux sont merveilleux pour nous initier, rapidement et au bout de nos doigts au yoga. Ils permettent de répondre à notre curiosité et de nous faire une idée de ce qui pourrait nous plaire.

Cependant, pour évoluer dans notre pratique du yoga et l’ancrer dans notre quotidien, il est important de se confronter à l’enseignement d’un professeur.

Tout d’abord car c’est la façon traditionnelle de pratiquer, elle correspond à l’essence de la pratique : la relation guru-shishya. C’est aussi de cette façon que la pratique peut jouer un rôle social et donc sociétal : en faisant le lien entre des individus, en connectant des personnes aux affinités communes.

Aussi car c’est la manière d’apprendre qui nous permet de progresser : être confrontés aux conseils et ajustements du professeur est d’une grande richesse.

Testez plusieurs cours jusqu’à en avoir trouvé un qui vous plaît vraiment

La variété des pratiques de yoga est telle qu’il peut parfois être surprenant et déstabilisant pour les débutants de comparer deux cours par deux professeurs différents tant ils seront éloignés dans leur approche.

Cette diversité permet à une très grande diversité de besoins de pouvoir être comblés par la pratique : il suffit de trouver le professeur dont la pratique se rapproche le plus de nos besoins.

C’est pourquoi il est intéressant de persévérer dans la recherche d’un cours qui nous correspond même si les premiers essais ne sont pas fructueux.

Pour trouver un cours qui nous convient, il faut trouver un compromis entre le confort et le challenge : un cours qui nous fasse du bien tout en nous faisant toucher nos limites.

Continuez à aller à de nouveaux cours de temps en temps

Une fois que vous aurez trouvé le ou les professeurs qui vous conviennent et vous font progresser, plongez vous dans leur pratique et combinez ces cours avec une pratique personnelle. Notez ce qui vous a le plus déstabilisé durant les cours et tentez d’y revenir en douceur dans votre pratique personnelle, avec une lenteur et un détail qui sont plus simples à trouver dans la pratique personnelle que dans l’effervescence des cours.

Pour toujours vous confronter à de nouveaux points de vue sur la pratique et ainsi garder un esprit ouvert sur le yoga, testez régulièrement de nouveaux cours, que ce soit dans votre ville ou en voyage. Cela inspirera votre pratique et lui donnera un élan nouveau.

Trouvez des personnes avec qui pratiquer (chez vous ou en studio)

Le yoga est avant tout une pratique d’introspection qui se pratique dans la solitude, dans l’observation de soi.

Cela ne veut pas dire que nous ne pouvons pas partager la pratique avec les autres et créer des liens forts autour du yoga. Si notre motivation principale doit rester intérieure, il est judicieux de construire un environnement propice à la pratique du yoga : dont des relations avec d’autres personnes en lien avec la pratique avec qui nous pouvons dialoguer. Cela renforcera notre lien avec la pratique, le rendra encore plus intime et précieux pour nous.

Si vous avez pour objectif de développer une pratique personnelle en dehors des cours et que vous avez du mal à le faire seul chez vous, considérez l’idée de vous associer avec d’autres personnes aux objectifs similaires. Pratiquer sa pratique personnelle au côtés d’une autre personne en créant un rendez-vous régulier permet de rester motiver.

Ces personnes seront aussi source pour vous de nouvelles informations et éclairages sur la pratique.

Renseignez-vous sur le yoga via différents médiums

S’informer sur la pratique du yoga peut prendre de nombreuses formes (cours, livres, vidéo, cartes, séjours etc). Diversifier nos points de contact avec le yoga permet d’éveiller notre curiosité, ces sources vont se nourrir entre elles : une notion mentionnée pendant un cours pourra être étudiée dans un livre, une posture découverte dans un livre pour être explorée dans notre pratique personnelle etc.

Ces 5 conseils peuvent vous permettre de vous créer une pratique du yoga épanouissante avec un impact positif ur votre vie !

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